Timebeskrivelser

Timebeskrivelser

Spinning: Spinning passer for alle som liker å sykle, da man selv kan regulere intensitet og motstand etter hvilken form en er i.Varighet på timen: 75min.

Intervall-spinn: Varighet på en slik time er 40-60 min. Det vil være 4-5 drag på ca.4min, med 3 min aktiv pause mellom hvert drag. Kjempefin kondisjonstrening.

Corebar: Med corebar trener du både kondisjon,styrke og balanse, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen.Den bygger på treningsformer som aerobic, dans, kampsport m. m. Den henter også viktige treningsprinsipper fra fysioterapien innen forbyggende og rehabiliterende trening av blant annet rygg.

Kettlebells: Kettlebells har sin opprinnelse fra Russland.Dette er en funksjonell styrketrening som gir stor stabilitet og arbeidskapasitet i musklaturen. Denne treningen gir raskt resultat i støtte- og coremusklaturen. Dette er nødvendig for god balanse, raske vendinger, og virker skadeforebyggende. Dette er FULL kroppstrening! Man får bedre prestasjonsevne innen idrett og i hverdagen.Varighet på timen 60 min.

Step m/pump og styrke: God kondisjonstrening med ulike trinn på stepkasse. Kassen kan reguleres i høyden etter hvor god form man er i. På slutten av timen eller underveis vil det være styrke med eller uten pumpstang. Varighet 75 min.

MRL: Mage/rumpe/lår. Oppvarmingsdel. Hoveddel med styrke på lår,rumpe og mage. Varighet 60min.

Ungdoms-spinn: for ungdommer mellom 13 og 16år